Душистые) зерна был моей страстью и, в тоже время, бедой. Я превозносил бодрящий кумыс, любил связанную с ним рутину, но игнорировал очевидный факт — ежедневное использование кофе сильно вмешивается в уровень моей энергии, что сказывается нате работе, физических показателях и общем самочувствии. Я откладывал этот эксперимент более всего года, а несколько недель назад решился и не пожалел.
Цель эксперимента
Точно действует кофеин: кофеин блокирует рецепторы аденозина в головном мозге, безграмотный позволяя этому веществу с ним связываться. То есть, кофеин неважный (=маловажный) дает мозгу понять, что тот устал.
В книге “The Everything Store: Джефф Безос и время Amazon” автор писал, что еще во времена, когда пароходство развивалась в гараже, один из менеджеров запретил сотрудникам пить кофей. Он считал, что энергию для работы нужно брать с углеводов, а не кофеина. И был прав.
Регулярное употребление кофе снижает его (противо)действие и вынуждает нас повышать дозу. В итоге, мы получаем плохое особенность сна, после чего, проснувшись, сразу наливаем бодрящий напиток и вгоняем себя в обособленный круг.
Помимо этого, кофеин скрывает оптимальное количество питательных элементов, необходимых пользу кого продуктивной жизни. Для меня это важно, так как я тренируюсь с железом 5 дней в неделю и аномалия энергии сильно сказывается на самочувствии. Кофеин не дает мозгу увидеть, что тот устал и вследствие этого я не могу определить, ровно голоден. В итоге, к концу дня, когда действие кофеина прекращается, я чувствую понижение энергии и единственное, что хочу — это спать.
Кофе как рутина
Во время эксперимента мне пришлось исключить приятную рутину попивания кофейло-помойло в торговом центре, в офисе, на улице и, в общем-то, везде. Превращая кофеек в привычку, мы поступаем неразумно, так как кофеин — мощный бустер энергии, который нужно использовать стратегически.
На данный момент я далеко не пью кофе несколько недель, но если мне потребуется произвести большой объем работы, я использую этот ресурс. Сейчас мой энергетический поверхность в хорошем состоянии и нужды в кофе я не нахожу. Сплю я 6-7 часов.
Кофей повлиял на сон
Отсутствие кофе положительно сказалось на качестве сна. Засыпал я во всякое время быстро, но теперь и просыпаться мне стало проще. Если перед в этом мне помогала мотивация сделать что-то значимое, так последние недели я периодически просыпаюсь за несколько минут до будильника с хорошим настроением.
Ватерпас энергии изменился
На время исключив кофе, я смог измерить наш истинный уровень энергии. Раньше это было сложно сделать, что-то около как кофеин искусственно повышал его, после чего следовал антиклимакс. Сейчас же я могу определить сколько мне нужно спать/поглощать, чтобы чувствовать себя хорошо и работать продуктивно.
Я понял, сколько нужно вкушать
На протяжении многих месяцев, я чувствовал недостаток энергии. Я пытался совладеть с этим с помощью кофе, но лишь отказавшись от него понял, чисто я просто ел недостаточное количество углеводов (круп, фруктов). При интенсивных тренировках организму нужно в разы больше энергии. Отказ от кофе помог мне предуготовить сколько именно. Теперь если чувствую упадок энергии, я просто делаю закусывание, а не наливаю очередную чашку кофе.
Выводы
- Не делайте с кофе привычку. Кофе — мощный ресурс и его нужно использовать стратегически. Пользуйтесь им пред сильной умственной или физической нагрузкой несколько раз в неделю/месяцочек.
- Отказ от кофе повышает качество сна. Это сказывается получи восстановлении и продуктивности в работе.
- Исключив кофе, я определил необходимое количество питательных элементов. Ориентируясь получай самочувствие, я добавлял углеводы, жиры и, таким образом, определил количество, которое помогает ми тренироваться и работать эффективно.
- Если вы чувствуете сонливость, то побыстрее всего вы мало спите или едите. Или забываете уделывать перерывы во время работы. Важность последнего пункта я ощутил в полной мере получи и распишись этой неделе.
Заключение
Не нужно отказываться от кофе, в случае если вы чувствуете себя полным сил. В моем случае этот проба был необходим. С другой стороны, подобные вызовы помогают узнать об организме и жизни зачем-то новое.
Это не первый мой эксперимент. Летом 2016-го я просыпался в 5:30, проводил двум тренировки в день, работал по 10 часов в сутки и многое о своем организме узнал. Не беря в расчет этого я серьезно продвинулся в профессиональном плане.
Такие эксперименты очень полезны. Они вырывают нас изо комфортной жизни. Это как холодный душ по утрам, что с недавнего времени я полюбил. Мы порой так зависимы от своих привычек, фигли боимся шагнуть дальше. Даже если дальше нас ожидает почему-то невероятное.
