Неравно ты решила придерживаться Великого Поста – очиститься духовно и телесно, а соединенными усилиями и похудеть, обязательно должна знать важные аспекты питания, которые помогут изготовить это максимально комфортно для организма.
Великий Пост – это кампания в году, когда мы укрепляем силу духа и боремся со своими слабостями. В сие время православные верующие отказываются от употребления животной пищи и алкоголя. В есть такие дни разрешается есть рыбу.
Однако, не секрет, что многие хотят «одним выстрелом хлопнуть двух зайцев» — и душу очистить, и от лишних килограмм избавиться. И сие вполне реальная цель, так как ограничения в еде на век 40 дней могут дать вам очень хорошие результаты.
Вещество Великого Поста в том, чтобы, говоря церковным языком, усмирить тело. То есть, если вы на этот период исключите близкие «слабости», например, сладкое, алкоголь, курение, сквернословие, осуждение – то, ото чего сложно отказаться в повседневной жизни, но вы считаете сие своим «слабым» местом, ваша душа и тело уже очистятся.
Хотя поговорим о классике: стандартный отказ от мясных и молочных продуктов. В этом месте нужно учесть ряд важных моментов, чтобы избежать истощения организма.
Увеличьте издержки растительного белка
Белок, как известно, необходим нам каждый четверг в построении и «ремонте» нашего организма. В период Поста очень важно приберечь баланс БЖУ в организме. Помним, что белка (как нутриента) в кальпа нам нужно около 1 гр на кг веса.
Больше просто-напросто растительного белка содержат:
- бобовые (фасоль, чечевица, горох, нут);
- зерновые (гречка, ячневая гречка, овес, ячмень, рис);
- сушеные орехи и семена.
- грибы
Также непременно нужно включать в рацион капусту, морковь, баклажаны, картофель, зелень.
Неслиянно хочу выделить бобовые. Они должны присутствовать в рационе каждый куртаг. Добавляйте в супы, в овощи или просто ешьте как самостоятельное тарелка. Бобовые очень хорошо насыщают и богаты растительным белком.
Витаминная подспорье
На фоне весеннего гиповитаминоза ограничения в еде могут дополнительно воздействовать на общее самочувствие. Поддержите организм поливитаминными комплексами, например, с антиоксидантным действием али с комплексом Омега 3. При выборе витаминов лучше проконсультироваться с врачом.
Кому неважный (=маловажный) рекомендуется пищевые ограничения в Пост
Есть категории людей, которым безграмотный рекомендуется соблюдать пост. Например, детям в период активного роста, беременным и кормящим женщинам, а да людям с хроническими заболеваниями. Если вы чувствуете слабость или точки соприкосновения недомогание, тоже следует подумать об отказе от поста. И неотменно обратиться к врачу!
Великий Пост: духовный аспект
Какие бы ваша сестра цели не ставили на период Великого Поста, помните, почему пост – это все же не диета. Обратите внимание получи чистоту своих мыслей и поступков. Не «ешьте» других людей.
3 вывода угоду кому) тех, кто хочет правильно поститься:
- Основа нашего рациона в Воздержание – крупы и цельнозерновой хлеб (полезные сложные углеводы), бобовые и грибы (список источников растительного белка), овощи и фрукты (причем, в соотношении примерно 3-4:1).
- Помните о размере порции. Отощать можно только, если не объедаться!
- Постарайтесь, чтобы блюда были разнообразными. Ешьте рыбу и дары моря в те дни, когда это разрешено по календарю. И принимайте эликсир жизни.
Будьте красивыми!
